Bağışıklık Güçlendiren Smoothie Tarifleri

Mevsim dönümlerinde yaşanan soğuk algınlıkları, alerjiler, mikroplar, virüsler, salgınlar, gripler, bu dönemde en çok konuştuğumuz konular arasında. Mevsim dönümlerinde sağlıklı beslenerek, hareket ederek, toksinlerden kurtulup bağışıklığımızı kuvvetlendirerek hastalıklara karşı direncimizi artırmak mümkün. Tabi formda kalmak da… İşte size hem formda kalmanıza hem de bağışıklığınızı güçlendirmenize fayda sağlayacak içecek tarifleri…

Kivi ve Maydonozun Gücü

Güçlü bir C, E ve K vitamini kaynağı olan kiviyi bağışıklık güçlendirmek için sıkça kullanmakta fayda var. Kivili smoothienizin içine maydonoz da ekleyerek vücudunuzdaki ödemi atabilirsiniz. İşte harika bir tarif:

  • Yarım yeşil elma
  • 1 kivi
  • Bir avuç maydonoz
  • Beş yaprak ıspanak
  • Yarım limon Suyu

Malzemeleri soğuk su ekleyerek blender’dan geçirin ve bekletmeden tüketin.

Yulaf ve Muzun Besleyiciliği

Tercihiniz daha tatlı smoothilerden yana ise muz ve yulaflı bir içecek tam size göre. Muz B1, B2, B6, C, D ve E vitaminlerini içerirken yulaf önemli bir lif kaynağı olarak öğününüzü dengeler. İşte nefis bir tarif:

  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 adet muz
  • Yarım su bardağı laktozsuz süt
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 5 adet çiğ badem

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve bekletmeden taze taze tüketin.

Havuç ve Mandalinanın Enerjisi

A, K ve C vitamini yönünden oldukça zengin olan havuç, kalsiyum içeriği ile de göz ve kemik sağlığı için önemlidir. Aynı zamanda bağışıklık sistemi için sayısız faydası bulunur. İşte havucun faydalarını içinde barındıran nefis bir tarif:

  • 1 adet havuç
  • 1 adet mandalina
  • 1 tatlı kaşığı zencefil
  • 1 bardak soğuk su

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve turuncu rengin enerjisini yudumlayın.

Total
0
Shares
Paylaş 0
Tweet 0
Pin'le 0
Paylaş 0
Paylaş 0
Paylaş 0

Bültenimize Abone Olun!

En güncel konuları kaçırmayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir