Mevsimsel Hastalıklardan Korunmak İçin 4 Güç

Bir yandan iki senedir süren korona virüs pandemisi bir yandan influenza salgını bir yandan da mevsimsel hastalıklar hepimizi sağlığımızla ilgili önlemler almaya zorunlu kılıyor. Soğuk algınlığı ve virüslere karşı nefes, egzersiz, bitkiler ve baharatlara güvenmemiz gerektiğini anlatan Wellbeing Chef Pelin Bozkurt Bilgiç, bu dört önemli gücü bakın nasıl açıklıyor…

1. Güç: NEFES 

Güne nefes egzersizi ile başlamak en önemli ritüelim. Burundan alıp, burundan veririm. Nefes verme süresi alma süresinden uzun olmalı. Gövde dik, baş sabit eller dizde ve gevşek tutulur.

2. Güç: EGZERSİZ 

Egzersizin virüslere karşı önemli bir rolü var. Çünkü yoğun ağırlıklı egzersizde oksijen miktarı azalır. Oksijen azalınca kas dokusu hasarına karşı bağışıklık hücreleri aktifleşir. Yani biz oksijen ihtiyacını arttırarak sistemi uyarmış oluruz.

3. Güç : BİTKİLER

Ben günlük hayatımda bitkilerden çok yararlanıyorum Sadece tariflerimde değil, çeşitli şekillerde onların kokularından, şifalarından bol bol destek alıyorum Yaşadığım ortamı bakterilerden arındırmak için bitkileri kullanıyorum. Bergamot uçucu yağı, aloe vera jel ile karıştırıp ellerimi steril ediyorum. Okaliptus uçucu yağını sıcak suyun içine 1-2 damla ekleyerek havlunun altından nefes alıp, solunum yollarımı koruyorum.

4. Güç: BAHARATLAR 

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için benim için ilk dört baharat; biberiye, kekik, adaçayı ve lavanta. Çay olarak tüketmek en kolayı: 1/2 çay kaşığı her  ölçüde hazırlayıp 2 bardak kaynar suyun içinde 10 dakika demlendirin. 1 dilim limon ile birlikte içebilirsiniz.