Form Tutarken Tercih Etmeniz Gereken 5 Mucize  Besin

Yaza adım adım yaklaştığımız bugünlerde siz de sağlıklı beslenme ve egzersizle form tutmaya çalışıyorsanız harika önerilerimiz var. Hem kilo vermeye destek sağlayan hem spor performansını artıran hem de kasları destekleyen bu 5 mucize besini beslenme rutininize mutlaka dahil etmelisiniz.

Yulaf

Yulaf en sağlıklı tahıl çeşitlerinden biridir. Glüten içermeyen yulaf vücut için elzem vitamin, mineral, lif ve antioksidanları barındırır. Beta-glukandan ve liften zengin bu harika besin, performansını arttırmak isteyenler için oldukça sağlıklı bir seçimdir.

Kahve

Kafein yaşla birlikte azalan kas kütlesini onarmaya ve yeni kas yapımına da yardım eden etken maddeler içeriyor. Spor öncesi tüketilen bir fincan kahve doku ve kas yaralanması riskini azaltarak kas dokusunun daha genç ve esnek kalmasını sağlıyor. Kahvede bulunan kafein ayrıca yağ ayrıştırıcı özelliklere sahiptir.

Zencefil

Günde 240 ml zencefil çayı içmek en fazla 10 kalori alınmasına neden oluyorr. Bunun yanında tok tutucu bir etkisinin olması onun açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olmasını sağlıyor. Bu bitki çayını taze, dövülmüş zencefil kökleri ile hazırlayabilir veya zencefil tozunu kullanabilirsiniz.

Lor Peyniri

Süt kesiği olarak da adlandırılan lor peyniri, oldukça zengin protein içeriğiyle diyete uygun bir besindir. İçerisine 1 çay kaşığı kadar ekleyeceğiniz çörek otu ile yağ asidinden dengeli bir alternatif olarak alabilir. –

Hurma

Lif oranın yüksek olması, midede uzun süre kalarak sindiriminin yavaş olmasını sağlıyor. Böylece kendimizi daha uzun süre tok hissederek, besin tüketimini azaltmış oluyoruz. İçerdiği yüksek orandaki potasyum ve demir mineralleri de metabolizmayı hızlandırıcı etkileriyle kilo verme sürecinde yardımcı oluyor.