Sağlıklı Tırnaklar İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Tırnak sağlığı ya da sağlıklı tırnaklar genel sağlık durumumuzla ilgili de ip uçları barındırıyor. İşin kozmetik boyutundan çok daha önemli olan bu durum için yapılabileceklerin başında ise sağlıklı beslenme geliyor. Peki ama nasıl? Sağlıklı tırnaklara sahip olmak için tırnak yapısının ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri barındıran gıdalara yeme alışkanlığı ve günlük rutinde yer vermek öncelikli diyebiliriz. Genel olarak B vitaminleri, demir, biyotin ve selenyum almanın tırnaklarınız için faydalı olduğunu söyleyebiliriz. Tırnak sağlığına faydalı vitamin ve mineralleri barındıran besinleri sizin için derledik.

Somon

Tırnakların sağlıklı uzamasını destekleyen ve zayıflayıp kırılmasını önleyen somon, biyotin açısından zengin bir kaynak olarak öne çıkıyor. Aynı zaman oldukça esansiyel yağ asitleri açısından da oldukça zengin.

Mercimek

Yeterli demir alımı, tırnaklarınızın güçlü kalmasına ve kırılma olasılığının azalmasına yardımcı oluyor. Sağlıklı tırnaklar olmaz olmaz derecede önemli olan demiri doğal yollardan alabilmek için mercimek doğru bir seçenek.

Tatlı Patates

Tırnaklar da dahil olmak üzere vücuttaki tüm dokuların gelişimi için A vitamini gerekli. Tatlı patatesin içeriği de vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten açısından oldukça zengin. Tatlı patates ayrıca güçlü bir B vitamini kaynağı.

Yumurta

Tırnaklarınızın uzaması ve onarımı için önemli derecede ihtiyaç duyulan protein ve biyotini yumurtadan kolayca elde etmek mümkün.

Brezilya Fındığı

Brezilya fındığı, tırnakların güçlü ve sağlıklı kalmasını destekleyen mineral olan selenyumu elde edebileceğiniz kaynaklardan biri. Bu mineral ayrıca, tırnaklarda sararma gibi renk değişimlerinin ve çizgilerin oluşumunun önlenmesine yardımcı oluyor.