İdeal Kahve Tüketiminin İpuçları

Çoğumuz gözümüzü açar açmaz kahve makinasının tuşuna basıyor, sonra yüzümüzü yıkamaya gidiyoruz. Önce uykumuzu açmak ve enerji tazelemek için bir fincan içiyoruz, öğleye yakın bir kahve keyfi molası diyoruz, yemekten sonra bu kez bir Türk kahvesi, sonra mesaiyi bitirene kadar birkaç fincan daha… Akşam evde ayaklarımızı uzatıp televizyona karşı bir kahve içmeyi de unutmuyoruz elbette… Peki bu tüketim alışkanlığı ne kadar doğru? Kahve tüketiminin ideal ölçülerine gelin birlikte bakalım!

Kafein Miktarına Dikkat!

Bir fincan kahvenin içinde ortalama 50 ila 400 mg kafein bulunuyor. Elbette bu miktar, kahvenin türüne göre değişiyor. Sütlü ve hafif yoğunluklu kahvelerde bu oran çok düşükken, espresso gibi sert kahvelerde bu oran yükseliyor. Kafein miktarını etkileyen bir diğer konu da kahvenin kalitesi.

Maksimum 4 fincan

Uzmanlar çok sevseniz de kahve ile aranızda belli bir mesafe olması gerektiğini söylüyor. Her insanın kafeine duyarlılığı, kilosu ve bünyesi farklı olmak ile birlikte günde dört fincandan fazla kahve tüketilmesi önerilmiyor.

Doğru Oranda Kahve İçmenin Sağlığa Faydaları

Doğru miktarlarda kahve tüketimin sağlık üzerinde pek çok olumlu etkisi bulunuyor. Kafein tüketimi,

• Odaklanmanızı kolaylaştırır
• Enerjinizi ve mental gücünüzü artırır
• Alzheimer ve parkinson hastalıklarına yakalanma riskini azaltır
• Tip2 diyabet riskini azaltır
• Egzersiz performansınızı artırır
• Yağ yakımını kolaylaştırır

Fazla Kahve Tüketiminin Zararları

Her konuda olduğu gibi kahve tüketiminde de dengeli olmak gerekiyor. Tüketmeniz gerektiğinden fazla kahve içmeniz halinde karşılaşabileceğiniz zararlar ise özetle şöyle:

• Uyarıcı maddeler gibi bir bağımlılığa neden olur
• Kaygı ve panik bozukluğa neden olabilir
• Tansiyonu yükseltebilir
• Uyku bozukluklarına neden olabilir
• Sinirlilik