Egzersize Yeni Başlayacaklara Özel Öneriler

Pek çoğumuz düzenli egzersiz yapmayı istese de bunu kendi hayatında bir rutin haline getirememekten şikayetçidir. İzlenen videolar, ilgi çeken before-afterlar ve hiç zorlanmadan spor yapabilen binlerce insanı görmek heyecan uyandırsa da egzersize yeni başlarken gerçekçi ve dikkatli olmakta fayda vardır. Sakatlık riskinden korunmak ve kendinize uygun bir egzersiz programı oluşturmak için uzmanların önerilerine kulak verme zamanı…

Sağlık durumunuzu kontrol edin

Bir egzersiz rutinine başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmek önemlidir. Antrenmana başlamadan önce tetkiklerini yaptırarak bir sağlık sorunun varsa öğrenebilir ve egzersiz programını buna göre oluşturabilirsiniz.

Keyif aldığınız spora yönelin

Nereden başlayacağınıza karar veremiyorsanız, birkaç egzersiz çeşidini denemek sonrasında en keyif aldığınız egzersize başlamak doğru olacaktır. Bunun için evde birkaç deneme yapmak ise en masrafsız seçimdir. Başlangıç seviyesinde yoga, fitness, ağırlık antrenmanlarını deneyerek en keyif aldığınızı seçebilir ya da tüm çeşitleri içeren bir program oluşturabilirsiniz. İmkanınız var ise bir spor eğitmeninden danışmanlık almak da harika bir fikir.

Spora yeni başlayanlar için öneriler

• Yavaş tempoda başlayın, vücudunuzu zorlamayın ve egzersizin kalıcı bir süreç olduğunu unutmayın.
• Daha iyi sonuç almak ve performansınızı artırmak için sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
• Egzersiz öncesi vücudunuzu ısıtmayı sonrasında ise esnetmeyi ihmal etmeyin.
• Aynı hareketlere takılı kalmayın, farklı hareketlere de şans verin.
• Özellikle otuzlu yaşlardan sonra ağırlık çalışmayı ihmal etmeyin.
• Motivasyonunuzu korumak için uzman videolarına mutlaka şans verin.